적절한수면방식1 얼마나 자는 것이 건강에 좋을까? (feat 분할수면) 우리가 보통 수면에 대해 알고 있는 사실은 개인차는 있겠지만 적절한 수면 시간은 8시간으로 알려져 있다. 그런데 주위를 살펴보면 8시간을 지켜서 자는 사람들이 많지 않다. 어떤 사람들은 8시간보다 적게 자고도 개운하게 일어나거나, 반대로 밤새 푹 잤는데도 아침에 일어나면 피곤하고 졸음이 밀려오는 경우가 있다. 1. 분할 수면에 관하여 그러면 얼마나 자고 어떻게 자는 것이 우리 몸에 좋을까? 영국 일간 데일리메일 최근 보도에 따르면, 수면 전문가인 심리학자 멜린다 잭슨 박사(호주 로열 멜버른 공과대)와 쇼반 뱅크스 박사(남호주대 수면연구소)는 체내 시계가 한 번에 길게 수면하는 것보다 두 번에 걸쳐 짧게 나눠 자는 것이 더 신체에 맞다고 얘기하고 있다. 이런 ‘분할 수면’은 원래 일반적인 것이었으며, 8시.. 2022. 1. 15. 이전 1 다음
